マラソンで速く走るためには、LTやOBRAを高める事が大切。 要するに、体内での糖代謝が活発になり始める閾値を高い水準へとシフトさせることである。 例えば、1kmを5分で走り、糖代謝が活発にならない、いわば乳酸があまり発生しないのであれば、糖をエネル…