レースで力を発揮するためのストレッチ理論

レース直前に静的ストレッチ(スタティックストレッチ)を行うと、筋肉や神経の反応が鈍くなり、パフォーマンス低下のリスクがあるということが研究によって明らかにされてきた。

ゆえに、レース直前などは、静的ストレッチではなく動的ストレッチ(バリスティックストレッチやダイナミックストレッチ)を行うのが良いだろう。

静的ストレッチを行う場合は、本番まで充分に時間のあるアップの序盤などに行うのが合理的だと考えられる。

理論と個性の中で、自己にあったウォーミングアップの模索が大切だろう。